Ev Hanımlarına Özel Diyet

Ev Hanımlarına Özel Diyet

Konut Hanımlarına Özel Diyet; Ev hanımları mutfakta geçirdikleri zaman içinde çoğu kez atıştırmaktan ve kabul günlerinde tatlı ile hamur işlerini artı yemekten şikayet ediyorlar. Kadinay.Net konut kadınlarıa özel bir diyeti sizlerle paylaşıyor.

Konut hanımları mutfakta geçirdikleri sürede kilo almaktan şikayetçiler. Bunu önlemenin en ideal yolu sağlıklı beslemek. Günlük gıda programı dengeli gıdalardan ve altı farklı minik öğünden oluşursa bu tür yersiz atıştırmazlar olmaz.

Konut Hanımlarına Özel Diyet..

Herşeyi yiyerek ayrıca kilo verip, hem de sağlık kazanabilirsiniz. Bunu yanı sıra günde en az 8 kadeh su içmeyi dikkatsizlik etmeyin. Ağzınıza attığınız her lokmayı uzun uzun çiğnemeye de itina gösterin.

Günlük 1600 kalori taşıyan bu diyeti uygularken çikolata, dondurma ve bisküvi veya tart gibi keyif veren gıdalardan ayrıcalık vermiyorsunuz ancak miktara uyarı etmeniz şartıyla. Ayda 1 ile 3 kilo dek verebilirsiniz. Eğer daha fazla kilo saptamak istiyorsanız jurnal ekmek miktarını iki dilime indirip, tatlı ve çikolata yerine yoğurt ve meyve yemelisiniz.

Konut Hanımlarına Özel Günlük Besin Programı..

Pazartesi

Kahvaltı

1 bardak (250 gr) light süt, 2 dilim kızarmış ekmek

Ara Öğün

1 muz

Öğle

 

30 gr haşlanmış tavuk göğüs eti, 30 gr beyaz peynir, 1 domates, 2 siyah zeytin, 3 dal maydanoz, 1 dere kaşığı zeytinyağı ile hazır 60 gr makarna; 300 gr limonlu karmakarışık meyve salatası.

İkindi

1 dilim kavun

Akşam

1 domates, 30 gr ton balığı konservesi ve 60 gr pirinçle hazır pilav; 1 domates ilaveli150 gr roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek.

Gece

125 gr meyve ilaveli light yoğurt

Salı

Kahvaltı

1 çay kaşığı bal ve 30 gr yulaf ezmesi ilaveli 1 bardak light süt

Ara Öğün

125 gr meyve ilaveli yoğurt

Öğle

3 domates ve 1 akarsu kaşığı zeytinyağı ile haşlanmış 300 gr taze fasulye, 1 katı yumurta, 2 dilim ekmek

İkindi

2 şeftali

Akşam

2 domates, 3 dal dereotu ilaveli 60 gr makarna, 1 akarsu kaşığı zeytinyağı ilaveli 200 gr ızgara sebze

Gece

120 gr dondurma

Çarşamba

Sabah

1 kadeh (250 gr) light süt, 1 akarsu kaşığı bal, 2 dilim kızarmış ekmek

Ara

3-4 kayısı

Öğle

120 gr ızgara et, 3 haşlanmış patates

İkindi

1 elma

Akşam

100 gr soya fasulyesi, 60 gr havuç, 80 gr kabak, soğan ve nohut ilaveli karmakarışık baklagil haşlama, 2 dilim kepekli ekmek

Gece

50 gr sade çikolata

Perşembe

Sabah

Elma, havuç ve salatalık karışımı 1 kadeh meyve suyu; 1 fincan akarsu veya kahve

Ara Öğün

70 gr meyveli tart

Öğle

3 domates, 3 dal dereotu, 1 nehir kaşığı zeytinyağı ve 60 gr pirinç ilaveli pilav, limon suyu ilaveli roka salatası, 1 dilim ekmek

İkindi

1 muz

Akşam

150 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 2 patates, 1 dilim kepekli ekmek

Gece

125 gr meyve ilaveli yoğurt

Cuma

Sabah

1 akarsu kaşığı reçel, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak taze meyve suyu (elma, portakal veya havuç suyu olabilir)

Ara Öğün

1 kase meyve ilaveli light yoğurt

Öğle

50 gr haşlama et ve 4 dal maydanoz ilaveli 60 gr makarna, limonlu 200 gr yeşil salata

İkindi

2 şeftali

Akşam

100 gr beyaz peynir; 3 domates, 2 soğan, 1 dere kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ile hazır salata; 2 dilim kepekli ekmek

Gece

50 gr sade çikolata

Cumartesi

Sabah

1 kadeh light süt, 3-4 perhiz bisküvi

Ara Öğün

Elma, erik ve armut karışımı meyve suyu

Öğle

1 kabak, 1 domates ve 25 gr tavuk eti ilaveli 60 gr makarna, 1 akarsu kaşığı zeytinyağı ilaveli 200 gr ızgara sebze, 2 dilim ekmek

İkindi

3 kayısı

Akşam

120 gr ızgara balık, 1 nehir kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 2 patates

Gece

125 gr meyve ilaveli yoğurt

Pazar

Sabah

Müsli ilaveli 125 gr süzme yoğurt, 1 su bardağı (250 gr) taze meyve suyu

Ara Öğün

1 muz

Öğle

120 gr ızgara et; 1 domates, 1 nehir kaşığı zeytinyağı ve 130 gr roka ilaveli salata

İkindi

2 top meyveli dondurma

Akşam

1 küçük sade pizza

Gece

2-3 incir

Etiket Diyet Zayıflatan diyetler Dinç Beslenme Özel perhiz programı Günlük diyetler Haftalık Diyetler Ev Hanımlarına Özel Diyet Ev kadınları için özel diyet programı Ev Kadını Diyeti
Beğen  
Sonraki Yazı
Yazar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir